Formule Débutant-intermédiaire :
Idéale pour ceux qui débutent ou souhaitent progresser à leur rythme.
Ce plan d'entraînement de 8 semaines est conçu pour vous guider pas à pas. Vous apprendrez à gérer votre effort, améliorer votre endurance et vous préparer efficacement sans pression.
• Un programme sur-mesure : En fonction de votre expérience, de vos disponibilités, de vos contraintes personnelles et professionnelles et de vos objectifs, nous vous offrons un plan d’entraînement 100% personnalisé.
• Des séances progressives : De la course d’endurance à la montée, en passant par des exercices de renforcement musculaire, chaque séance vous permettra d’acquérir des compétences spécifiques au trail.
• Conseils ( nutrition, sommeil, ... ) : Des astuces pour aborder la course sereinement et optimiser votre énergie le jour J.
Idéal pour : Les débutants ou ceux qui veulent améliorer leur endurance sur terrain difficile tout en gagnant en confiance.
Objectif final : Devenir Finisher, terminer le trail avec plaisir, tout en maintenant un bon niveau de forme et de performance.
Formule Confirmé-Compétiteur :
Parfaite pour les athlètes souhaitant optimiser leurs performances et repousser leurs limites.
Vous êtes déjà un coureur aguerri et vous souhaitez préparer de manière spécifique et affûtée le Trail de Jullouville ? Ce programme de 8 semaines est conçu pour maximiser votre performance, en vous permettant de repousser vos limites et d'affiner vos capacités sur terrain accidenté.
• Un programme ultra-personnalisé : Chaque séance est conçue selon votre niveau actuel, vos objectifs de performance, et les spécificités du parcours.
• Entraînement spécialisé : Travail sur la vitesse, la gestion des montées et descentes, avec des fractionnés adaptés pour augmenter votre puissance et résistance. Un programme couplé avec des séances spécifiques pour améliorer votre technique de descente, montée, et votre gestion de l'effort sur terrain difficile.
• Conseils ( nutrition, sommeil, ... ) : Des astuces pour aborder la course sereinement et optimiser votre énergie le jour J.
Idéal pour : Les athlètes confirmés ou compétiteurs, à la recherche d’un programme qui améliore à la fois l’endurance, la force et la rapidité en trail.
Objectif final : Réaliser votre meilleure performance sur cette course, tout en maîtrisant parfaitement les aspects techniques et physiques du parcours.
